ปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อตัวผู้ป่วยเอง แต่ยังส่งผลต่อผู้ดูแล วันนี้หมอขอนำข้อมูลมาแชร์เรื่องผลกระทบของปัญหาการนอนหลับ ต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและผู้ดูแล 

ปัญหาการนอนหลับต่อตัวผู้ป่วย 

• เสียสุขภาพร่างกาย: เช่น เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคอ้วน
• เสียสุขภาพจิต: เช่น เป็นซึมเศร้า, เครียด, วิตกกังวลง่าย
• เสียคุณภาพชีวิต: เช่น ไม่มีความสุข, ไม่มีความพึงพอใจ, ไม่มีความหวังในการรักษา หดหู่
• เสียความจำ: เช่น  ไม่สามารถฝึกกกายภาพได้, ไม่สามารถจำได้, ไม่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ กลายเป็นผู้สูงอายุที่หลงลืมง่าย เพราะความจำระยะสั้นไม่ดี ชอบถามบ่อยๆ พูดซ้ำๆ เป็นต้น
• เสียการทำกิจกรรมประจำวัน: เช่น ไม่สามารถดูแลตัวเอง เพิ่มภาระให้ญาติต้องดูแลตลอด 24ชั่วโมง เกิดการทะเลาะเบาะแว้ง บั่นทอนความสัมพันธ์อันดีในครอบครัว

ปัญหาการนอนหลับต่อตัวผู้ดูแล 

ผู้ที่มีหน้าที่ดูแลผู้ป่วย เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ป่วยอัมพฤกต์ อัมพาต ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เป็นกลุ่มที่มีความเครียดสูง และมีโอกาสเกิดปัญหาการนอนหลับได้มากกว่าคนทั่วไป เพราะต้องเผชิญกับความกังวล เครียด เหงา และเหนื่อยล้าจากการดูแลผู้ป่วย

ปัญหาการนอนหลับไม่ดี จะส่งผลต่อตัวผู้ดูแลผู้ป่วยในหลายด้าน 

• เสียสุขภาพร่างกาย: เช่น ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีพลัง เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการทำงาน รวมไปถึงพบว่าญาติผู้ดูแล รับผิดชอบในการดูแลคุณพ่อคุณแม่ที่ป่วย พบความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูงกว่าบุคคลทั่วไปด้วยภาวะเครียด และขาดการออกกำลังกาย 

• เสียสุขภาพจิต: เช่น เกิดโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล

• เสียความสามารถด้านความจำ: เช่น ทำให้สมาธิและความจำแย่ลง

ดังนั้น ผู้ที่มีหน้าที่ดูแลผู้ป่วย นอกจากจะใส่ใจในการดูแลผู้ป่วยเองแล้วนั้น ควรใส่ใจถึงการจัดการปัญหาการนอนหลับไม่ดีของตัวผู้ดูแลเองด้วย

การดูแลตนเอง เช่น การแบ่งระยะเวลาการดูแลญาติที่ป่วย สลับกับผู้ดูแลท่านอื่น หาเวลาว่างส่วนตัว เช่น 1 วันต่อสัปดาห์ที่สามารถใช้เวลาในการดูแลตนเอง ไปชาร์ตพลัง พักผ่อนให้เต็มที่ จะได้ไม่เกิดภาวะเบิร์นเอาท์ในการดูแลคนที่เรารัก และเพื่อให้ได้การพักผ่อนที่เพียงพอและมีคุณภาพอย่างเต็มที่ก่อนกลับมาทำหน้าที่ใหม่

การดูแลผู้ป่วย เป็นหน้าที่ที่มีค่าและเป็นที่น่าชื่นชม แต่ไม่ควรลืมดูแลตัวเองด้วย เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสามารถดูแลผู้ป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพนะคะ ^^

บทความน่าสนใจ 

• หลับให้ดี...ดีอย่างไร
• นอนไม่หลับเพราะอะไร รู้หรือไม่ว่าอาจเป็นอาการเตือนของโรคทางสมอง!
• 13 ข้อปฏิบัติ ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

 

บทความโดย

หมอมิ้นท์ พญ.วรัชยา วลัยลักษณาภรณ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสมองและระบบประสาท